20190201
大家平常看我大吃大喝
其實我也"算是"有運動習慣的人
不過大部分都是自己上一些飛輪課程
或者是自己做一些重量訓練
不過老實說
有時候像我們這種自以為有在運動的人
實在是也很難說自己的動作或知識到底正不正確
運動沒有效果沒有關係
最怕是練錯了動作 造成了不必要的運動傷害 傷到了身體
造成永久性的傷害那才是最可怕的地方
以我的生活型態來說
尾牙接著過年接著春酒就是一個會把自己養成豬的大旺季
趁著快過年前
萬也第一次接觸了所謂的一對一私人健身教練的工作室
希望可以透過教練的指導 培養更好的運動習慣囉
我參加的是以顯著成效為主的SuperFIT極度塑身
會針對你對自己身材或是運動上最想要達成的目標來設計課程
既然是量身訂作 所以會以你個人的需求為首要目的
訓練的部分主要是跟著教練 做自由重量訓練
可以透過工作室裡的蹲舉架 啞鈴 槓鈴等等一些設備做到全身性的運動
不過這種自由重量訓練
更需要教練在旁邊指導
動作的標準與否與健身的實際成果 有很大差異的
既然是第一次接觸健身教練課程
第一堂課就先從我個人狀況的諮詢開始吧
教練會透過我的飲食習慣 生活習慣 甚至是姿勢動作 改善可能對健身不利的影響因子
也包括用儀器來幫我測試身體的組成
其實減肥健身最重要的還是要看飲食
別人說減重飲食7成 運動靠3成 不是沒有道理的
SuperFIT最大的不同點是他們有專業的駐站營養師
會針對你的身體狀況以及工作性質還有日常的作息
幫你設計一份很完善又營養的增肌或減肥菜單
並不是那種小鳥餐或者是仙女餐那種節食方式喔
而且會讓你吃的飽飽 營養均衡又不會胖的那種
而且營養師還會根據你的瘦身進度來追蹤你的菜單 還有飲食的方式
除了飲食之外健身教練會針對你的日常的姿勢動作習慣 來給予建議
因為是第一堂課
除了營養師之外 教練也會針對身體的健康狀況 活動度
做一些檢查 方便來安排之後的訓練
其實我覺得這個蠻重要的
包括你身體有沒有受過傷
或者是身體的柔軟度 延伸性 核心的力量 平衡感及穩定性大概是如何
還有一點就是姿勢的矯正
就像很多在運動的人都大推的深蹲 硬舉
其實角度差一點點 效果就差很多啊
完整的健身課除了暖身之外
收操緩和還有伸展也很重要
健身教練也會幫忙學生收操
很多人都知道運動前的暖身是能防避免運動受傷的一個過程 經過教練解釋才知道 其實運動後的放鬆也是很重要的
如果確實做好是可以幫勞累的肌肉做一些放鬆，讓隔天的不適感降低
不過有的時候如果筋太硬的話
收操也真的是很逼人啊啊啊......
這樣子就完成了第一堂課 一個好的開始了
SuperFIT課程有很多種 並不會一直推銷長期的課程
也因為是一對一的私人教練課程 所以教練可以配合學員需求去調整課程
這樣子的上課方式是最不會有壓力的
對了SuperFIT非常貼心喔
考量到有些學生的工作性質可能比較彈性
這邊有準備乾淨的毛巾還有不同size的運動衣
讓臨時起意想來運動一堂課但沒有把運動服穿在身上
也可以直接來運動喔
從第二次開始就要開始扎實的運動健身訓練了
其實現在大家工作都很忙也都沒時間
真的很需要有效率的方式 來幫助自己健身減重
而不是花很多時間在外面跑步 或騎腳踏車
如果可以透過專業的飲食 還有運動 讓自己可以用最有效率的方式成功瘦下來
而且還可以維持一個很好的健身運動習慣
參加SuperFIT應該是一個很不錯的方式喔
一起加油加油💪
教練有透漏，他們目前有舉辦活動，只要在臉書上填寫資料就可免費獲得一堂體驗課
我覺得能夠免費體驗超重要的 因為真的要體驗試用過後 才能知道是不是自己需要的服務阿
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SuperFIT 極度塑身
官方網站➡ http://superfit.com.tw/
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